przed czy po

[...] slowem. Na pewno jeszcze kiedys zamowie. Mialem dac we wtorek te zdjecia - ale 0 czasu wolnego. przez ten caly tydzien pobodka 1-wsza po 12 i szama: zamsiat jajek to to co przed treningiem +maslo orzechowe +oliwa potem kima II pobudka po 15 i porcja kreatyny ok.16 obiad i do pracy - tak wygladal moj caly tydzien. Strasznie dupna pogoda - leje [...]

[...] ćwiczę klate i triceps. Po treningu, nie odczuwam tego "czegoś" na klatce. Czuję, że zmęczyłem triceps. Nie czuję, że zmęczyłem klatkę. Jednak jak stanę przed lustrem to ładnie jest napięta klata po treningu. To samo z innymi partiami - czuję biceps, nie czuję pleców. Czuję barki, a z nogami jest różnie. Czworogłowy na pewno [...]

[...] bo jest zbędny , za to brakuje źródła szybko wchłanialnego białka,banan,mleko odpusc. 5. Ogolnie zle zestawienie posilkow o 15 i 16? Pogrzało? zjedz tylko ten o 15 a 30min przed treningiem możesz jeszcze popic troche carbo . Kolacja jak napisał S.M.p.a Ogolnie strasznie dużo do poprawy , ogarnij wstepnie tą diete, napisz jeszcze raz i dopiero [...]

Cześć Chcę się dowiedzieć czy dieta którą sobie sam przygotowałem jest dobra. Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 63kg, budowa ciała Ektomorfik i staż w treningu na siłowni (niepełny 1 miesiąc). Trenuję 4 razy w tygodniu, po 60 minut. Nie mam treningu aerobowego. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3750 kcal Proszę o ocenę i poprawę diety. I Śniadanie [...]

[...] B: Martwy ciag klasyk- nowośc będzie dla mnie;p sado-maso przysiad Z PAUZA 15/10/5 może być problem z zajęciem pomostu opcje zrobienie kilka serii po siadach z pauzą przed ciągiem Suwnica z pauzą prostowanie nóg-nie miałem tego ćw u ciebie w planie Zauważyłem że bandaże będą rzadko nakładane tylko w jednym mikrocyklu może i lepiej [...]

[...] liczba 100 po stronie Turcji... troche ożywienia przynosiły wystepy "pomponistych" no i dwa gołebie, które latały zabłakane w hali... --- co do turczynek: mało ich strasznie i tylko jedna była fajna :) na miescie po meczu: cicho i spokojnie zdr. --- p.s. ciekawe po ile jutro przed spotkaniem beda chodzic bilety na mecz polaków...

[...] - 20 serek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Daj twaróg zamiast tego serka, dodaj warzyw i tłuszczy np z orzechów włoskich, oleju lnianego czy oliwy z oliwek. Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Dodaj warzyw Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr Wywal, [...]

[...] Szef zespołu Livio Suppo twierdzi nawet, że Stoner po powrocie będzie prawdopodobnie najsilniejszym zawodnikiem w stawce. Casey z powodów zdrowotnych wycofał się z wyścigów przed rundą Grand Prix w Czechach. Opuścił także wizytę na torze Indianapolis i Misano. Niektórzy twierdzą, że nie będzie już w stanie powrócić do dawnej formy, lecz innego [...]

[...] o clomie i nolvie, one też nie są zbyt bezpieczne. Wole wydać te pare złotych na badanie, niż niepotrzebnie obciążać organizm clomem... Zastanawiam się wiec czy badanie poziomu teścia 2-3 dni po ostatniej tabsie razaka będzie wiarygodne, a jeśli nie to jakim czasie najlepiej wykonać takie badanie, by porównać z wynikami "przed"...

[...] orzechy włoskie? na II posiłek wszamać mojego rtęciowego tuńczyka z warzywami i olejem lnianym, III posiłek pierś z warzywami, IV posiłek WPC z bananem i jakiś inny owoc (przed treningowy posiłek), V posiłek po treningu WPC. VI posiłek obiad (czyli coś mięsnego+ryż/kasza/ziemniaki+warzywa), VII posiłek twaróg...i spać. Chyba że VI posiłek [...]

[...] serii czy zwrot Kurtka MONTANE Feartherlige Smock Jest to ultra lekka wiatrówka, o idealnych właściwościach nie przepuszczania wiatru i oddychalności, chroni również przed wilgocią. Jest najlżejszym i najmniejszym po spakowaniu windshirtem na świecie, idealnie nadaje się do uprawiania wszelkiego rodzaju sportów outdoorowych, od biegów [...]

rossi_, ale mi właśnie chodzi o ww, tłuszcze nic nie dadzą zauważ, że tak naprawdę ww spożywam jedynie okołotreningowo a przed wysiłkiem warto uzupełnić glikogen, więcej glukozy trafi do krwi, trening powinien być lepszy cukry proste konieczne nie są, ale zaszkodzić imo nie zaszkodzą, nie po treningu o ile w piciu np glukozy czy jakiegoś carbo [...]

po intensywnym treningu bokserskim posiłek jest konieczny - węglowodany + białko, po basenie czy bieganiu taką formę posiłku możesz odpuścić, jednak po odżywce, przed snem zjedz ser biały. pzdr/

[...] roll z libanskiego chleba pelnoziarnistego z surowym szpinakiem, kielkami i jajkiem albo jakas mala porcja ryzu z kurczakiem po chinsku albo rolka sushi jest to najczesciej przedtreningowy posilek Kurak z ryżem jest OK, ale mam nadzieję, ze to brązowy a nie biały? Jajk aprzed treningiem to średnia opcja, choć bywają gorsze posiłki Staraj się [...]

Złożone, proste w naturze występują bardzo żadko, np w owocach czy miodzie. Czyli po treningu możesz zjeść jabłko. Przed treningiem kasza gryczana, perłowa, razowy makaron, brązowy ryż, po treningu możesz jadać to samo. W zależności od problemów z insuliną możesz też po treningu zjeść zeimniaki/biały ryż. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

[...] FILM Wspięcia na palce: 130x20 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 20x10 30x10 40x10 50x10 60x10 FILM Uginanie nóg: 15x10 20x10 25x10 30x10 SS Klata: 4ss x 10powt x 19kg (poprzednio 4x17kg) SS Barki: 2ss x 10powt x 12kg + 2ss x 10powt x 10kg (poprzednio 4x10kg) SS Biceps: 2ss x 10+20powt x 19kg + 2ss x 10+20powt x 17kg (poprzednio 3x17kg) SS [...]

ok troche zmodyfikowałem dietę, dodałem jeden posilek, zmieniłem tez okołotreningowe. no i nie ma takiej dużej przerwy między jedzeniem a treningiem o co głównie mi chodziło. tak wygląda po zmianach, prosze o uwagi: 6:00 koktajl przy uzyciu blendera z: płatki górskie na wodzie, orzechy włoskie, 2 łyżki oliwy ex. virgin, odżywka biłkowa PVL. To [...]

[...] Ciężary małe w tym podciąganiu do brody ,przyznaje się że spieprzyłem tutaj progresję .Dorzucę po dwóch tygodniach po 10 kg albo więcej . pavveeel Tylna część głowy czy przednia ,przecież tor ruchu nie pozwoli Ci wycisnąc inaczej niż pionowo .Jak będę patrzył w górę to wygląda jakbym wyciskał od czoła a jak pochylę czoło to wyciskam bardziej [...]

[...] do smaku Troszke się zapomniałem i o 10 poleciałem machać złomem i gruzem,mam filmiki ale dziś nie szło jak do tej pory ich zrzucić więc może jutro. Oczywiście ok.20-30 min.przed treningiem ok.5g kreatyny zapite ok.25-30g dextrozy. Trening. Z racji przerwy jak pisałem wcześniej dziś też były tylko po 4 serie a zamiast wyprostów gdzie przy drążku [...]

Przed treningiem 50g ryżu, po treningu 50g ryżu, możesz też dać po 150g kuraka, do 1 i 4 posiłku daj więcej orzechów. Znając życie sypiesz tam pewnie po 5 czy 10g. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-06 21:44:42